自由潛水安全嗎？新手一定要知道的風險與安全原則

自由潛水存在低氧昏厥、海況、裝備使用與壓力相關傷害等風險，但透過完整訓練、正確裝備、潛伴制度、環境判斷，以及對自身狀態的覺察，可以降低許多可預防的風險。安全不是自由潛水課程最後附帶的一條守則，而是每一次下潛的最高原則。

第一次接觸自由潛水的人，一談到安全，第一個想到的往往是：

「憋氣這麼久，不會昏倒嗎？」

Blackout（BO，低氧昏厥）確實是自由潛水非常重要的風險之一。研究指出，閉氣潛水造成的低氧可能導致意識受損、動作失控甚至失去意識，而較深的下潛也可能增加低氧風險。¹²

但在 Once Diving 實際帶領新手的經驗裡，我們更希望初學者理解：

自由潛水的安全，不只有「能不能憋氣」這件事。

不熟悉海況與流向、游得太遠、暈浪造成體力下降、錯誤使用裝備、身體狀況不好、沒有真正落實潛伴制度，甚至太急著挑戰自己的極限，都可能增加風險。

真正成熟的自由潛水，不是學會把自己推得更遠，而是知道什麼時候可以繼續，什麼時候應該停下來。

重點整理

如果你剛開始接觸自由潛水，先記得：

• 自由潛水的風險不只有 Blackout。
• 對新手而言，海況、流向、體力與上下岸環境同樣值得重視。
• 自己會自由潛水，不代表具備帶領沒有經驗朋友下海的能力。
• 防寒衣、配重與浮力設定，都與安全有關。
• Blackout 與低氧風險受到多種因素影響，不能單靠過去的憋氣紀錄判斷今天是否安全。²
• LMC（Loss of Motor Control）與 Blackout 都與低氧有關，潛伴需要知道如何辨識與應對。
• Buddy System 不是「兩個人一起去潛水」，而是一套必須真正執行的安全制度。
• 身體狀況不好時，取消或調整當天的潛水計畫也是安全能力的一部分。
• 進步很快不代表應該不斷增加深度。
• 每一潛都不需要達到預定深度，更不需要每一次都突破極限。

自由潛水危險嗎？

自由潛水不是零風險的活動。

但「存在風險」和「無法安全進行」是兩件不同的事情。

Divers Alert Network（DAN）的自由潛水安全資料也將正式訓練、合格潛伴、適當配重與不要超出自身能力範圍，列為降低自由潛水風險的重要原則。³

所以真正重要的不是告訴自己「自由潛水很安全」，也不是因為知道有風險就不敢靠近海洋。

而是：

理解風險從哪裡來，並學習怎麼管理它。

在完整的自由潛水訓練裡，安全不是最後才補充的一個章節。

從潛點選擇、裝備、身體狀況、潛伴制度、恢復呼吸、戒護，到什麼時候應該停止下潛，全部都是自由潛水能力的一部分。

對 Once Diving 來說：

安全永遠是潛水的第一要件，而不是附加在課程後面的安全守則。

新手容易忽略的風險，可能就在海況與環境

很多人想到自由潛水的危險，第一個想到的是 Blackout。

但在 Once Diving 帶領初學者的經驗裡，我們同樣重視一件更日常的事情：

你是否真的了解自己正在進入的海域？

原本平穩的海況可能改變。

流可能出現或改變方向。

浪可能變大。

也有人下水後才發現自己比想像中更容易暈浪，導致體力快速下降。

如果潛水員對環境不熟悉，又缺乏足夠的判斷經驗，就可能遇到：

• 被海流帶離原本活動區域
• 游得太遠，回程體力不足
• 暈浪後持續消耗體力
• 上下岸時因浪況或地形受傷
• 無法按照原本計畫安全返回岸上

這也是為什麼 Once Diving 帶領新手時，選擇潛點的第一考量通常不是：

「這裡漂不漂亮？」

我們優先考慮的是：

今天海況是否適合？上下岸是否容易？這個環境是否符合學員目前的能力？

它不一定是最好拍照、最刺激的潛點。

但對新手而言，安全與可控性永遠排在前面。

會自由潛水，就可以帶朋友下海嗎？

這是我們很希望提醒已經接觸自由潛水一段時間的人。

有些人已經會下潛、會耳壓平衡，也可能已經取得自由潛水證照。

於是很自然地覺得：

「我應該可以帶朋友一起下水吧？」

但：

自己會潛，和具備帶領、判斷與處理另一個人的能力，是兩件不同的事情。

當你帶一個沒有經驗的人進入開放水域，需要注意的不只是自己的下潛。

還包括：

海況怎麼判斷？

流向改變怎麼辦？

對方的裝備適不適合？

體力還剩多少？

他是真的放鬆，還是已經開始緊張？

如果發生 LMC 或 Blackout，你能不能辨識？

又知不知道接下來應該做什麼？

DAN 的安全資料同樣強調，自由潛水不應獨自進行，也不應把「有人在附近」當成完整的潛伴制度；潛伴本身需要接受適當訓練並知道如何進行戒護。³

這也是為什麼我們認為完整的自由潛水課程，真正重要的從來不只是「教你怎麼潛下去」。

正確使用裝備，本身就是安全的一部分

防寒衣不只是保暖

Once Diving 很常遇到學生不想穿防寒衣。

有時候原因很單純：

「我今天想拍漂亮一點的照片。」

這很合理。

每個人來自由潛水的目的不同。有人想學技巧，有人想挑戰自己，也有人只是希望留下漂亮的海洋回憶。

我們通常會先清楚說明可能的風險，再依照當天環境、活動內容與個人狀況一起判斷。

因為防寒衣除了保暖之外，也會影響浮力，並能提供一定程度的皮膚、防曬與環境保護。

所以穿不穿防寒衣，並不完全只是外觀問題。

配重不是越重越容易下潛越好

另一個常見問題，是沒有正確使用配重。

自由潛水員穿著具有浮力的防寒衣後，可能需要使用配重調整浮力。

但配重的目的不是：

「讓自己越容易沉下去越好。」

適當的配重與浮力設定，是自由潛水安全的一部分。DAN 的自由潛水安全建議也特別指出，適當配重有助於降低不必要的用力，同時浮力設定必須考慮低氧或失去意識時的安全。³

在 Once Diving 的實際訓練中，我們會依照學員體型、裝備、訓練內容與當天狀況調整，而不是套用一個所有人都相同的配重數字。

尤其沒有穿防寒衣時，如果仍使用過多配重，可能在相對淺的位置就形成明顯負浮力。

這會讓上升需要付出更多力氣。

而上升本來就是自由潛水需要特別重視低氧風險的階段。¹²

所以我們真正想問的不是：

「怎麼配可以讓我下得最快？」

而是：

「這個浮力設定，在發生意外時是否仍然站在安全這一邊？」

Blackout 是什麼？

Blackout（BO）在自由潛水情境中，通常指低氧造成的意識喪失。

閉氣期間，人體持續消耗氧氣；而在深度自由潛水中，壓力變化、運動消耗以及上升過程都會影響氧氣狀態。研究也觀察到，較深的潛水可能伴隨更明顯的血氧下降，因此 Blackout 不能只用「憋了多久」來理解。¹²

這裡有一個 Once Diving 很希望新手記住的觀念：

你昨天的極限，不等於你今天的安全線。

昨天可以完成某個憋氣時間或深度，不代表今天做同樣的事情一定安全。

睡眠、疲勞、活動強度、身體狀態、下潛方式與深度等因素都可能影響當次表現。

因此：

「我平常可以憋四分鐘，所以兩分鐘一定沒問題。」

並不是一個可靠的安全判斷方式。

真正重要的問題不是：

「我的極限到底在哪裡？」

而是：

「在進入危險之前，我有沒有能力察覺狀況、停止挑戰，並且有受過訓練的潛伴保護我？」

LMC 是什麼？和 Blackout 有什麼不同？

LMC 的全名是 Loss of Motor Control，常被自由潛水員稱為「失去動作控制」。

在嚴重低氧的情況下，潛水員可能出現不自主動作、動作控制異常或意識狀態改變；低氧進一步惡化則可能發展成完全失去意識。⁴

實際發生時，當事人不一定能清楚察覺自己的狀況。

這就是為什麼：

自由潛水的安全不能只依賴「我自己覺得還可以」。

潛伴必須觀察自由潛水員回到水面後的狀態，並按照受過的安全訓練進行水面戒護與必要處置。

恢復呼吸，是每一次下潛的一部分

回到水面，不代表這一潛已經完全結束。

完成下潛後的呼吸恢復與水面觀察，是自由潛水安全程序的重要環節。

因此在 Once Diving 的課程裡，我們會從訓練早期就建立 Blackout、LMC、恢復呼吸與水面安全的觀念。

潛伴也不只是「看到對方浮上來就好」。

而是要：

• 注意對方出水後的狀態
• 提醒並確認對方恢復呼吸
• 持續進行水面觀察
• 發生異常時依照自己接受過的訓練處理

這些事情需要反覆練習。

因為真正需要它的時候，我們不希望安全程序只是「曾經上課聽過」。

而希望它已經成為習慣。

Buddy System 不是「我有朋友陪我去」

這可能是 Once Diving 在自由潛水安全裡最希望大家真正落實的一件事情。

很多人知道：

自由潛水不要一個人。

但實際下水之後，Buddy System 很容易慢慢變成：

「我們兩個今天一起來潛水。」

這兩件事情並不相同。

例如，下潛前沒有明確讓潛伴知道自己準備開始。

下潛過程中，潛伴沒有依照訓練進行戒護。

回到水面後，潛伴開始聊天、看其他地方，沒有繼續觀察剛完成下潛的人。

這些都代表：

人雖然在旁邊，但潛伴制度並沒有真正運作。

真正的 Buddy System，是一套雙方都需要理解並持續執行的安全程序。

潛伴不是單純陪你下水的人。

而是在你需要安全保障時，知道自己應該在哪裡、看什麼，以及怎麼反應的人。

身體狀況不好，「今天不要潛」也是一種能力

教學現場另一個很常遇到的狀況是：

學生好不容易來到小琉球，偏偏當天身體狀況不好。

例如前一天喝了比較多酒、沒有休息好、感冒、鼻竇阻塞、耳部不適，或整體狀態明顯不理想。

最困難的地方往往不是理解：

「今天狀況不好。」

而是接受：

「我都來了，真的不要下嗎？」

Once Diving 通常會先向學生說明可能的風險，再依照實際情況建議休息、調整訓練或停止當天的下水活動。

因為一次課程、一次行程，甚至一次期待很久的小琉球旅行，都不值得用身體去交換。

知道今天不適合下潛，然後選擇不上場，本身就是成熟自由潛水員的一種能力。

有天分的自由潛水員，有時候反而更需要注意安全

這是 Once Diving 在教學與訓練過程中很深刻的一個觀察。

有些學生一開始就有很好的條件：

水性很好。

不太排斥閉氣帶來的不適。

耳壓平衡也很順利。

這些條件加在一起，會讓他們初期進步得非常快。

問題也可能因此出現。

當一個人很快發現：

「原來我做得到。」

下一個念頭很容易變成：

「那我是不是可以再深一點？」

於是在前一階段的技巧、身體適應與經驗還沒有真正穩定之前，就開始挑戰下一個深度或更高的訓練強度。

研究與醫學文獻顯示，深度自由潛水除了低氧之外，也存在壓力相關傷害，例如肺部擠壓等風險；這些問題與深度、壓力變化及個體適應能力有關。⁴

Once Diving 過去也曾觀察到能力很好、進步很快的自由潛水員，在深度增加後開始反覆出現身體不適，最後必須停下原本的訓練進度。

我們不需要把這件事情理解成：

「潛深很危險。」

真正值得理解的是：

成績進步的速度，不一定等於身體適應的速度。

所以我們反而很常提醒進步很快的學生：

做得到，不代表現在就一定要做。

自由潛水不是每一潛都要突破自己的極限

這可能是整篇文章，Once Diving 最希望留下的一件事情。

很多人開始自由潛水後，很自然會開始看數字：

今天幾米？

這次有沒有 PB？

下一次能不能再多一點？

數字可以幫助我們觀察進步。

但如果每一次下潛最後只剩下一個目的——

突破上一個數字。

我們反而可能忽略自由潛水裡非常珍貴的一件事情：

感受自己。

今天的身體和昨天不一樣。

今天的海，也和昨天不一樣。

有時候原本設定要到某個深度，但下潛途中發現自己的身體正在告訴你：

今天不是那一天。

那就轉身回來。

這不是失敗。

我們在下潛的過程中，不需要追求每一潛一定要達到預定深度，也不需要每一次都突破自己的極限。

你可以把每一次下潛當成一次練習。

感受自己的呼吸。

感受緊張。

感受放鬆。

觀察今天的身體和昨天有什麼不同。

慢慢學習聽懂自己的身體正在告訴你什麼。

對 Once Diving 來說，自由潛水真正珍貴的地方，不只是讓一個人潛得更深。

而是透過一次次進入海洋，

重新與自己的身體產生連結。

為什麼新手仍然值得接受完整的自由潛水訓練？

因為完整的自由潛水課程，教的不只是閉氣、耳壓平衡和下潛。

你真正需要建立的是一整套安全判斷：

今天的身體適不適合下水？

這個海況適不適合我？

裝備是否正確？

浮力設定是否安全？

我的潛伴知道我要下潛嗎？

我知道怎麼戒護我的潛伴嗎？

什麼是 Blackout？

什麼是 LMC？

回到水面之後應該做什麼？

如果狀況不對，我知不知道什麼時候應該停下來？

正式的自由潛水安全指引同樣強調接受訓練以及由受過訓練的潛伴直接戒護的重要性。³

這些能力，很難只靠跟著比較會潛的朋友下水幾次完整建立。

一堂好的自由潛水課，不應該只是把你送到某個深度。

而是讓你離開課程之後，開始具備理解風險、照顧自己，也照顧潛伴的能力。

Once Diving 的安全觀念

我們不希望把自由潛水描述成一件很危險、讓人不敢靠近的事情。

海洋本來就存在風險。

真正重要的是，我們是否願意理解它。

在 Once Diving，我們會依照學生能力與當天環境選擇適合的潛點，協助學生理解裝備與浮力，建立恢復呼吸與潛伴制度，也會在身體狀況不適合的時候告訴學生：

今天休息也沒有關係。

我們也不希望學生因為一次沒有達到預定深度，就覺得自己退步了。

不用急著變得厲害。

安全地留在海裡、理解自己的身體、享受每一次下潛，本身就是自由潛水的一部分。

深度永遠可以下一次再挑戰。

但安全，必須從這一次就開始。

延伸閱讀

• Buddy System 是什麼？自由潛水為什麼一定要有潛伴？
• Blackout 是什麼？自由潛水為什麼會發生 BO？
• LMC 是什麼？和 Blackout 有什麼不同？
• 自由潛水擠壓傷是什麼？
• 自由潛水也會有潛水夫病嗎？
• 自由潛水防寒衣怎麼選？
• 自由潛水配重怎麼使用？
• 自由潛水新手入門
• Frenzel 耳壓平衡