一句話答案
Frenzel 平壓時，聲門需要關閉，讓肺部與口腔之間的通道被隔離。這樣舌頭壓縮口腔內空氣時，壓力才不容易回到肺部，而能集中在上方氣道，協助耳咽管開啟與中耳平壓。
AIDA4 教材把聲門控制、軟顎控制與舌部動作列為可以分開練習的平壓技巧，也在進階氣體轉移練習中描述聲門開啟與關閉的切換。[1][2]
重點整理
- 聲門可以把它想成肺部與口腔之間的一道門。
- Frenzel 時，這道門需要關閉。
- 聲門如果沒有關好，口腔內建立的壓力可能往肺部方向消散。
- 「啊——突然停止」是 Once Diving 常用來讓學生找到聲門關閉感的方法。
- 滿肺或空肺後放鬆胸腔、張開嘴巴，也可以幫助理解聲門是否正在隔離氣道。
- 陸地能關好聲門，不代表頭下腳上下潛時一定能穩定維持。
- 聲門控制只是 Frenzel 的一部分，仍需要舌頭與軟顎協調。
聲門在 Frenzel 裡到底做什麼？
要理解聲門，可以先把 Frenzel 想成一個「建立封閉壓力」的過程。
口腔裡先保留一口空氣，舌頭再像活塞一樣去壓縮這團空氣。
但如果肺部與口腔之間的通道是開著的，壓力就可能往肺部方向消散。
因此聲門的工作，可以很白話地理解成：
先把通往肺部的門關起來。
聲門關閉後，口腔內的氣體就比較容易被維持在上方氣道，讓舌頭壓縮時建立有效壓力。
這也是為什麼有些學生舌頭明明有動，耳朵卻完全沒有平壓感——問題可能不在舌頭，而是後方的氣體一直漏掉。
AIDA4 教材本身也把聲門控制列入陸地平壓訓練內容。[1]
怎麼找到「關閉聲門」的感覺？
對初學者來說，「把聲門關起來」是一句很抽象的話。
Once Diving 最常使用的方法之一，是從發聲開始。
先持續發出：
啊——
接著突然把聲音停掉。
不是慢慢把聲音變小，而是：
啊——｜停
那個瞬間把聲音截斷的動作，可以幫助學生感受到聲門關閉。
這個練習的目的不是醫學上證明「聲門百分之百完全關閉」，而是幫助學生建立可以辨認的身體感覺。
一項針對健康成人的研究顯示，不同閉氣方式會造成不同程度的真聲帶閉合，因此「閉氣」確實涉及聲門層級的控制，但不同方式的閉合程度並不完全相同。[4]
所以更準確的理解是：
聲門控制是一個需要練習與辨識的動作，而不是只要想到「憋氣」就一定完全一致。
第二種檢查：滿肺或空肺後，看氣體會不會自己流動
Once Diving 另一個常用的教學方式，是讓學生在陸地安全環境下觀察氣流。
滿肺時
先吸滿一口氣，放鬆胸腔，張開嘴巴。
如果嘴巴張開之後，空氣沒有自然大量流出，可以幫助理解：
肺部與口腔之間的通道目前被隔離。
空肺時
先把氣吐出去，再放鬆胸腔、張開嘴巴。
如果沒有立刻又自行把空氣吸回肺裡，也可以幫助學生找到類似的聲門控制感。
這不是醫療檢查，也不是 AIDA 官方測驗，而是 Once Diving 用來幫助學生建立身體感覺的陸地練習。[5]
為什麼聲門沒關好，Frenzel 很容易失敗？
Frenzel 需要在口腔裡建立壓力。
如果聲門保持開放，當舌頭向上壓縮空氣時，空氣可能不是往鼻咽與耳咽管方向移動，而是往肺部方向消散。
因此學生可能出現一種典型的感覺：
舌頭一直在動，但耳朵完全沒有反應。
這時候如果只是繼續要求學生：
舌頭再頂大力一點。
通常不一定能解決問題。
因為真正的問題可能不是壓力「不夠大」，而是：
壓力根本沒有被留在正確的位置。
針對 Frenzel 的壓力艙研究顯示，Frenzel 能有效產生耳咽管開啟，研究可量測耳咽管開啟壓力、持續時間與頻率。[3]
這支持 Frenzel 的功能目標確實是建立有效的中耳平壓壓力。
但這項研究沒有直接同步觀察自由潛水員 Frenzel 時的聲門影像，所以不得將它改寫成「研究直接證明聲門一定要以某種方式關閉」。
為什麼陸地會關聲門，下水卻做不到？
這是 Once Diving 很常看到的問題。
學生在教室裡可能可以清楚做出：
- 發聲後截斷
- 閉氣
- 舌頭動作
- Frenzel
但一旦變成頭下腳上開始下潛，聲門控制就可能突然不穩定。
可能原因包括：
- 下潛時緊張
- 同時注意踢蹼、深度與耳壓
- 動作還沒有真正自動化
- 身體姿勢改變
- 對聲門本身的感覺還不夠清楚
所以我們不只看：
「你在陸地會不會 Frenzel？」
而更在意：
「你能不能在下潛的過程中，重複做出相同控制？」
頭下腳上時，聲門沒關好會更明顯嗎？
從 Once Diving 的教學觀察來看，是有可能的。
當潛水員頭下腳上時，如果聲門控制本來就不穩，學生可能更容易感覺到口腔內的空氣難以維持。
但這裡必須清楚區分：
目前沒有足夠直接研究證明：
「頭下腳上會讓聲門自動打開。」
所以本文只能說：
Once Diving 在教學上觀察到，姿勢改變後，原本不穩定的聲門控制可能更容易暴露出來。
這個問題會和後續：
形成內部連結，但那篇會處理姿勢、壓力、耳咽管與整體平壓難度，不在本文展開。
聲門控制和 Mouthfill 有什麼關係？
進入 Mouthfill 後，聲門控制會變得更重要。
AIDA4 教材在氣體轉移練習中，描述空氣在口腔與肺部之間轉移時，聲門需要主動開啟與關閉。[2]
這代表：
聲門可以理解為一個主動控制氣流的閥門。
在 Frenzel 裡，我們希望把通往肺部的路徑隔離。
而進入 Mouthfill 等進階技巧時，潛水員需要更細緻控制：
- 什麼時候打開
- 什麼時候關閉
- 如何在不同氣體轉移階段切換
因此如果 Frenzel 階段還無法穩定感受到聲門，進入 Mouthfill 後通常只會增加控制難度。
Once Diving 的觀點
很多學生平壓做不起來時，第一個反應是：
是不是我的舌頭不對？
但我們實際排查時，不會只看舌頭。
因為 Frenzel 是一整條氣流路徑。
可以把它想成：
肺部
→ 聲門先把後方關起來
→ 軟顎保持合適的氣流通道
→ 舌頭壓縮口腔內空氣
→ 壓力傳往鼻咽與耳咽管
所以如果學生舌頭動得很好，卻一直沒有平壓效果，我們會先問：
你的氣到底留在哪裡？
而不是只要求他再更用力。
結論
Frenzel 的聲門控制，可以先記住一句話：
把通往肺部的門關起來，讓口腔裡建立的壓力不要往回漏。
初學者可以透過：
- 「啊——突然停止」
- 滿肺後張嘴觀察氣流
- 空肺後張嘴觀察吸氣
來建立聲門關閉的身體感覺。
但真正的目標不是只在陸地做得出來，而是：
到了頭下腳上的下潛環境中，仍然能穩定維持相同控制。
聲門只是 Frenzel 的其中一環；軟顎如何控制口腔與鼻腔之間的氣流通道，留給後續獨立文章說明。
延伸閱讀
- 自由潛水耳壓平衡完整指南
- Frenzel Equalization
- 自由潛水 Hub
- T-lock、K-lock 是什麼？Frenzel 舌位完整解析
- Mouthfill 是什麼？自由潛水進階平壓原理與常見失敗原因
- 為什麼只有一邊耳朵平不過？自由潛水單側平壓困難的原因
References
- [1] AIDA4 Course Manual — Equalization / Tongue–Soft Palate Exercises. PROJECT SOURCE / HUMAN VERIFIED.
- [2] AIDA4 Course Manual — Air transfer / Glottis Control. PROJECT SOURCE / HUMAN VERIFIED.
- [3] Wolber P, Meyer MF, Knesic K, et al. Prospective study on the Eustachian tube function during Frenzel maneuver in a hypobaric/hyperbaric pressure chamber. European Archives of Oto-Rhino-Laryngology. 2022;279(4):1843–1850. DOI: 10.1007/s00405-021-06888-1. PMID: 34095963; PMCID: PMC8930945.
- [4] The effects of breath-holding on vocal fold adduction: implications for safe swallowing. 2004. INDIRECT PHYSIOLOGY BACKGROUND — NOT A FREEDIVING FRENZEL STUDY.
- [5] Once Diving 自由潛水教學經驗. FIRST-PARTY EXPERIENCE.