一句話答案
Frenzel 不只是舌頭往上推。聲門要關閉通往肺部的路徑，軟顎則負責控制口腔與鼻腔／鼻咽之間的氣流通道，舌頭再負責壓縮口腔內的空氣；三者協調，壓力才能有效傳向耳咽管。
重點整理
- 聲門可以理解成肺部與口腔之間的一道門。
- Frenzel 時，聲門需要關閉，避免口腔壓力往肺部方向消散。
- 軟顎控制口腔與鼻腔／鼻咽之間的氣流路徑。
- 舌頭負責壓縮口腔內空氣，建立平壓需要的壓力。
- 所以 Frenzel 不是單純「舌頭頂一下」，而是多個結構共同協作。
- 有些學生陸地 Frenzel 正常，但頭下腳上下水後失敗，問題可能不只出在舌位。
Frenzel 為什麼不是只有舌頭在動？
初學 Frenzel 時，最容易注意到的通常是舌頭。
但一個穩定的 Frenzel，需要舌頭、聲門、軟顎與口腔空間彼此協調。
AIDA4 的平壓訓練也會把舌部動作、軟顎與聲門控制分開討論與練習，顯示 Frenzel 並不是單一舌頭動作。[1]
最簡單可以拆成三件事：
- 聲門：阻止空氣往肺部回流
- 軟顎：控制通往鼻腔／鼻咽的氣流路徑
- 舌頭：壓縮口腔內的空氣，建立平壓壓力
只要其中一個環節沒有配合好，就可能出現：
「明明舌頭有動，但耳朵就是平不過。」
聲門在 Frenzel 裡做什麼？
聲門可以想像成肺部與口腔之間的一道門。
做 Frenzel 時，這道門需要關閉。
當聲門關好，舌頭壓縮口腔內空氣時，建立的壓力就不容易往肺部方向消散，而可以集中在上方氣道。
Once Diving 在教學時，有時會讓學生用發聲來感受這個動作。
先發一個持續的：
啊——
接著瞬間把聲音截斷。
那個讓聲音突然停止的動作，可以幫助學生理解聲門關閉的感覺。
另一種簡單的陸地感覺方式，是在安全狀態下滿肺或吐氣後，放鬆胸腔並張開嘴巴；如果沒有空氣持續自然流出或重新吸入，可以用來幫助理解「肺部與口腔之間的通道被關住」的感覺。
以上屬於 Once Diving 第一手教學方法，不是 AIDA 統一測試標準，也不應作為醫學診斷或唯一判定方法。
軟顎在 Frenzel 裡做什麼？
軟顎主要參與控制口腔與鼻腔／鼻咽之間的氣流路徑。
進行 Frenzel 時，如果希望口腔內建立的壓力傳往鼻咽與耳咽管方向，這條路徑就必須處於適合氣流通過的狀態。
所以即使：
- 舌頭動作正確
- 聲門也關好了
如果軟顎的控制讓氣流路徑被阻斷，壓力仍然可能無法有效傳到耳咽管。
因此 Frenzel 失敗，不一定都是舌位問題。
為什麼陸地會做，下水卻失敗？
這是 Once Diving 教學中很常見的情況。
學生在陸地上可能可以：
- 關好聲門
- 維持適合的軟顎狀態
- 正常使用舌頭
但到了頭下腳上的下潛姿勢，控制突然變差。
可能原因包括：
- 緊張
- 注意力同時分散到下潛、踢蹼與深度
- 姿勢改變
- 動作還沒有真正自動化
- 對軟顎或聲門本身缺乏清楚的身體感覺
因此：
陸地做得出 Frenzel，不代表水下已經能穩定重現相同動作。
自由潛水的中耳研究也指出，快速增加的環境壓力會對耳咽管與中耳平壓能力提出更高要求，而經驗與平壓方式會影響耳部壓力相關變化。[3]
Frenzel 的目標，是把壓力有效送到耳咽管
2022 年一項前瞻性研究，在高／低壓艙中測量 11 名有經驗閉氣潛水員進行 Frenzel 時的耳咽管功能，包括耳咽管開啟壓力、開啟時間與頻率。[2]
研究顯示，Frenzel 可以有效開啟耳咽管，並能在受控壓力變化下建立可量測的耳咽管壓力動態。
這篇研究可以支持：
Frenzel 的目的不是單純讓舌頭產生動作，而是有效建立足以協助耳咽管開啟與中耳平壓的壓力。
但目前並沒有足夠直接研究，在自由潛水 Frenzel 情境下逐一量測聲門、軟顎與舌頭每個結構的即時動作。
因此本文關於聲門與軟顎的技術操作細節，主要依據 AIDA 教材與實際教學經驗，而不是把耳咽管研究過度延伸成軟顎／聲門直接證據。
頭下腳上的姿勢，為什麼可能讓問題更明顯？
潛水耳科的系統性回顧指出，姿勢會影響耳咽管平壓能力，頭下姿勢可能使被動壓力平衡更加困難。[4]
這並不能直接證明「頭下腳上一定會讓軟顎或聲門失控」。
但它提供了一個重要背景：
水下姿勢本身，確實可能改變耳咽管與平壓的難度。
因此如果學生在陸地可以 Frenzel，頭下腳上卻失敗，不應只反覆要求：
「舌頭再用力一點。」
更合理的是重新檢查整條氣流路徑與身體控制。
Mouthfill 為什麼更容易感覺整個口腔都在工作？
在 Mouthfill 等進階平壓中，口腔與臉頰會儲存更多空氣，因此學生通常會更明顯感受到整個口腔都在參與氣體控制。
當儲氣量較多時，可以利用口腔空間與周圍肌肉控制氣體；隨著氣體逐漸減少，再進入更細緻的舌頭控制。
AIDA4 的 Mouthfill 教材也會用 T-lock、K-lock、H-lock 與舌位變化呈現這個過程。[1]
但對初學 Frenzel 的學生來說，不需要一次把所有進階技巧混在一起。
更重要的是先理解：
空氣不要往肺部漏，通往鼻咽的路要保持適當，最後再由舌頭建立壓力。
Once Diving 的觀點
Frenzel 很容易被簡化成：
用舌頭頂一下就好了。
但實際上，它比較像是一條需要正確控制的氣流路徑。
可以把它想成：
肺部
→ 聲門把後方關住
→ 軟顎讓上方路徑保持適合氣流通過
→ 舌頭壓縮口腔內空氣
→ 壓力傳向耳咽管。
所以當學生 Frenzel 卡住時，不應該只一直修改舌位。
有時真正需要排查的是：
氣到底從哪裡漏掉，或者哪一條通道沒有保持在正確狀態。
結論
Frenzel 不是只有舌頭在工作。
聲門負責隔離通往肺部的路徑，軟顎參與控制口腔與鼻咽之間的氣流通道，而舌頭負責建立壓力。
三者協調，才形成完整而穩定的 Frenzel。
至於：
- 聲門怎麼控制得更穩？
- 怎麼檢查自己的聲門是否關閉？
- 軟顎怎麼主動控制？
- 為什麼頭下腳上時軟顎控制容易改變？
這些內容將留給後續獨立文章深入說明，避免和本篇角色重疊。
延伸閱讀
- 自由潛水耳壓平衡完整指南
- Frenzel Equalization
- 自由潛水 Hub
- T-lock、K-lock 是什麼？Frenzel 舌位完整解析
- Mouthfill 是什麼？自由潛水進階平壓原理與常見失敗原因
- 為什麼只有一邊耳朵平不過？自由潛水單側平壓困難的原因
References
- [1] AIDA4 Course Manual — Equalization / Mouthfill training. PROJECT SOURCE / HUMAN VERIFIED.
- [2] Wolber P, Meyer MF, Knesic K, et al. Prospective study on the Eustachian tube function during Frenzel maneuver in a hypobaric/hyperbaric pressure chamber. European Archives of Oto-Rhino-Laryngology. 2022;279(4):1843–1850. DOI: 10.1007/s00405-021-06888-1. PMID: 34095963; PMCID: PMC8930945.
- [3] Meyer MF, Knezic K, Jansen S, et al. Effects of freediving on middle ear and eustachian tube function. Diving and Hyperbaric Medicine. 2020;50(4):350–355. DOI: 10.28920/dhm50.4.350-355. PMID: 33325015; PMCID: PMC8026226.
- [4] Livingstone DM, Smith KA, Lange B. Scuba diving and otology: a systematic review with recommendations on diagnosis, treatment and post-operative care. Diving and Hyperbaric Medicine. 2017;47(2):97–109. DOI: 10.28920/dhm47.2.97-109. PMCID: PMC6147252.
- [5] Inner Ear Disorders in SCUBA Divers: A Review. SUPPLEMENTARY SOURCE.
- [6] Once Diving 自由潛水教學經驗. FIRST-PARTY EXPERIENCE.