一句話答案
血氧計可以幫助自由潛水員理解閉氣時的氧氣變化，但不能拿來判斷「現在是否安全」，更不能用某一個 SpO₂ 數字當成 Blackout 的安全線。
在自由潛水訓練中，它更適合作為教學與觀察工具：讓初學者看見「很想呼吸」和「血氧已經明顯下降」其實不是同一件事。
重點整理
- SpO₂ 是血氧計估算的周邊動脈血氧飽和度，不是人體還剩多少氧氣。[1]
- 指尖血氧計會受到動作、低灌流、血管收縮、感測器位置、裝置與訊號品質等因素影響。[1][2][3]
- 自由潛水閉氣時會出現周邊血管收縮，因此指尖讀值更需要謹慎解讀。[3][5]
- 血氧計不能預測「還有幾秒會 Blackout」。[5]
- Once Diving 使用血氧計，主要是幫助新手理解生理、建立信心，不是設定安全下限。
- 很想呼吸通常和 CO₂ 上升、呼吸驅動及心理張力有關，不等於氧氣已經耗盡。[4]
- 水中自由潛水安全仍然建立在 Buddy System、合理安全餘裕與 Recovery Breathing，不是血氧數字。[4]
SpO₂ 到底是什麼？
一般指尖血氧計利用紅光與紅外光穿過組織，根據氧合血紅蛋白與去氧血紅蛋白吸收光線的差異，估算周邊動脈血氧飽和度，也就是 SpO₂。[1][3]
如果螢幕顯示 98%，並不是：
「身體裡還有 98% 的氧氣。」
比較接近的意思是：
血液中可被血氧計偵測的血紅蛋白，目前大約有多少比例處於攜帶氧氣的狀態。[1]
所以 SpO₂ 和「還能閉氣多久」並不是同一件事。
為什麼很想呼吸，血氧卻可能還沒有明顯下降？
閉氣開始後，CO₂ 會逐漸累積，並與 O₂、呼吸驅動、不自主呼吸動作和心理狀態共同影響呼吸渴望；因此一個人可能已經非常想呼吸，但這並不代表當下 SpO₂ 一定已經大幅下降。[4]
AIDA 的閉氣與 Blackout 教材也把 CO₂ 所造成的呼吸渴望和真正低氧分開理解。過度換氣之所以危險，其中一個重要原因就是降低 CO₂、延後想呼吸的警訊，卻沒有替身體增加等比例的額外氧氣。[4]
也就是：
想呼吸的感覺，不是一支人體內建的血氧計。
Once Diving 怎麼用血氧計做新手訓練？
在 Once Diving 的初階課程中，我們使用血氧計，通常不是為了告訴學生：
「低於多少就危險。」
而是讓學生實際看到自己的身體變化。
很多第一次做 Static Apnea 的學員，閉氣幾十秒後就會開始擔心：
「我是不是已經很缺氧了？」
但在 Once Diving 的實際教學現場觀察中，許多健康初學者進行約 2 分鐘的基礎閉氣練習時，指尖血氧計顯示的 SpO₂ 往往還沒有出現非常明顯的下降。
這時血氧計最大的作用不是鼓勵他繼續撐，而是讓他理解：
「原來我現在很想呼吸，不代表氧氣已經快沒有了。」
這對第一次學習閉氣的人，常常很有助於降低不必要的恐懼。
但這只是 Once Diving 的教學現場觀察，不是科學定律，也不是所有人都適用的「兩分鐘安全規則」。
血氧計在自由潛水訓練中扮演什麼角色？
我們比較推薦把它看成三種工具。
建立新手信心
讓學生把主觀的不舒服，和實際量到的 SpO₂ 分開。
很多人第一次發現「我已經很想呼吸，但 SpO₂ 還沒有明顯下降」之後，會更容易理解 O₂ 和 CO₂ 是兩件不同的事情。
幫助理解閉氣過程
在陸地或受控 Static 訓練中，可以觀察：
開始閉氣 → 呼吸渴望增加 → 結束閉氣 → Recovery
整段 SpO₂ 的變化。
重點是「看懂趨勢」，而不是追求最低的數字。
作為紀錄工具，而不是安全警報器
血氧計可以記錄，但不應該設定：
「SpO₂ 還有 90%，所以我可以繼續。」
或者：
「等到掉到某個數字再停。」
因為血氧計的數字本身有測量限制，而且 Blackout 涉及的是腦部是否能維持正常意識，不能只靠手指的一個 SpO₂ 數字預測。[1][2][3][5]
為什麼指尖血氧計在自由潛水中特別需要小心？
這和 Mammalian Dive Reflex 有很直接的關係。
閉氣與潛水反射可能造成 Peripheral Vasoconstriction（周邊血管收縮）。[5]
簡單講，就是手腳的血流可能降低，把循環更優先留給重要器官。
但指尖血氧計偏偏需要偵測手指端的脈動血流。
研究與系統性回顧都指出，低灌流、血管收縮與動作是影響 pulse oximeter 準確度或訊號可靠度的重要因素。[1][2][3]
所以自由潛水時可能出現一個問題：
周邊血管收縮使手指血流減少時，指尖血氧計的周邊訊號與讀值可靠度可能受到影響；這不代表潛水反射越強，血氧計就一定越不準。[2][3]
因此不能過度相信某一個瞬間數字。
血氧計會有延遲嗎？
會。
指尖血氧計量到的是周邊循環的變化，而不是直接把感測器放在腦部或中央動脈裡。[1][3]
從肺部與中央循環發生氧氣變化，到變化傳到手指、被裝置偵測並經 averaging 與 signal processing 顯示，需要時間；低灌流也可能影響反應與訊號品質。[1][2]
再加上自由潛水時可能出現周邊血管收縮，因此顯示的 SpO₂ 不應被理解成「此刻大腦氧氣的即時數字」。
這也是為什麼血氧計適合看趨勢，卻不適合當自由潛水的倒數計時器。
SpO₂ 多少才會 Blackout？
沒有一個適合所有自由潛水員的固定數字。
Blackout 的核心是低氧造成意識無法維持，但風險還涉及腦部氧合、腦血流、CO₂、血壓、個體差異、上升時壓力變化、運動負荷與測量限制等多個因素。[5]
更重要的是，一般 pulse oximeter 本身在低血氧、低灌流或動作情況下，準確度也可能變差。[1][2][3]
所以不能把：
SpO₂ 90%、85% 或其他任意數字
直接定義成：
「自由潛水安全線」或「Blackout 線」。
AIDA 的安全邏輯也不是要求潛水員看數字預測何時失去意識，而是透過Buddy System、外部觀察、Recovery Breathing 與保留安全餘裕來管理低氧風險。[4]
那血氧計到底值不值得用？
值得，但要用對地方。
血氧計最大的價值，不是告訴你：
「還可以再憋幾秒。」
而是幫助你理解：
- 呼吸渴望和低氧不是完全同步
- SpO₂ 在閉氣過程中會怎麼變化
- 主觀感受和客觀數據有時並不一致
- 人體在閉氣時的變化比一個單一數字複雜很多
對初學者來說，這些理解本身就很有價值。
結論：血氧計是教學工具，不是安全判斷器
自由潛水使用血氧計，最適合的角色是：
觀察、理解與建立信心。
在 Once Diving 的初階教學裡，我們有時會讓學員看到：即使已經開始明顯想呼吸，或完成約兩分鐘的基礎閉氣，SpO₂ 也不一定已經出現很大的下降。
這讓初學者更容易理解：
「想呼吸」不等於「氧氣已經沒有了」。
但反過來也同樣重要：
血氧數字看起來還高，不代表你就一定安全。
真正的自由潛水安全，仍然要建立在正確的呼吸準備、Buddy System、安全餘裕與 Recovery Breathing 上，而不是依賴指尖上的一個數字。[4]
更多基礎知識可回到自由潛水 Hub；若想在完整課程中理解閉氣生理與安全流程，可了解小琉球初階自由潛水課程。
延伸閱讀
- O₂ 和 CO₂ 在自由潛水中有什麼不同？
- 為什麼閉氣時會想呼吸？
- Mammalian Dive Reflex 潛水反射是什麼？
- 自由潛水時心率為什麼會下降？
- Blackout 是什麼？
- Recovery Breathing 恢復呼吸是什麼？
References
- [1] Jubran A. Pulse oximetry. Critical Care. 2015;19(1):272. DOI: 10.1186/s13054-015-0984-8. PMID: 26179876.
- [2] Poorzargar K, Pham C, Ariaratnam J, Lee K, Parotto M, Englesakis M, Chung F, Nagappa M. Accuracy of pulse oximeters in measuring oxygen saturation in patients with poor peripheral perfusion: a systematic review. Journal of Clinical Monitoring and Computing. 2022;36(4):961–973. DOI: 10.1007/s10877-021-00797-8. PMID: 35119597.
- [3] Sinex JE. Pulse oximetry: principles and limitations. American Journal of Emergency Medicine. 1999;17(1):59–67. DOI: 10.1016/S0735-6757(99)90019-0. PMID: 9928703.
- [4] AIDA International. AIDA2 Student Manual / 學生手冊。Hyperventilation、LMC、Blackout、Buddy System、Recovery Breathing 與 safety principles. PROJECT SOURCE / HUMAN VERIFIED.
- [5] Mulder E, Staunton C, Sieber A, Schagatay E. Unlocking the depths: multiple factors contribute to risk for hypoxic blackout during deep freediving. European Journal of Applied Physiology. 2023;123(11):2483–2493. DOI: 10.1007/s00421-023-05250-z. PMID: 37300699.